昨天去家附近的健身房看了一下。里面好多器械都不认识，他那办季卡480不带游泳。780带游泳。在健身房里转了一圈，摸了摸健身器械都不知道怎么使用。我现在很想去健身房锻炼。本人身高，1.72cm   体重80kg  年龄33.之前没怎么锻炼过。就是今年五一买了一副哑铃30KG，七月份买了一个健腹轮。不是正规的断断续续的锻炼几个月。我想求一份在家的健身计划。和健身房的健身计划。因为我已经有点喜欢上健身。之前腰扭伤过用健腹轮锻炼比以前强点了。再不运动身体就废了。

haha 发表于 2012-10-9 17:43
当然可以去健身房了，练3月听听教练怎么说，然后在家练

OK.一会就去报名

haha 发表于 2012-10-9 17:46
真有效率，雷厉风行！

因为我酝酿好久了。就差你这一句话。十一月末暴照。在看我有木有进步。

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-10 12:11
别人说的,也只是建议. 计划是自己拟订的. 别人订不了,除非教练,看了你身体素质后,订.  ...

你身材练得好。先往你那个目标看齐

wanwushaohui 发表于 2012-10-11 13:01
觉得楼主锻炼后跟man了

man慢

o763edward 发表于 2012-10-11 21:44
大家就好了,我这鸟地方,连间健身房都没有的

昨天第一次开始去健身房锻炼，离我住的地方五分钟之内到，去了跑步机都不会用，还给教练告诉，那里好多器械不会用。先看别人怎么用吧。我先适应几天。

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-11 16:31
过奖了.你也不差,大块头的!

是太胖了。160斤。先减肥

o763edward 发表于 2012-10-12 11:06
兄弟，就两字，妒忌，有健身室练的话，大约三个月就出线条了，在家练因家伙不齐，一年也难出啊 ...

兄弟，没事。我俩月之后暴照。要是有效果，你也去健身房。我先给铺路

bisha5555 发表于 2012-10-13 10:06
把教练给你制定的健身计划发上来，让我参考一下，咱俩体形相似，我想我也应该用的上吧！ ...

教练1小时两百。没钱啊。两天了。我连杠铃还没碰那。。刚认识两个练得比较好的先看他们怎么练。偷学。一个礼拜之后在上手，什么都不会就瞎练丢人。还好他们都以为我练过那。因为我在那一站有那气场。哈哈哈

健身房锻炼第三天