控制饮食啊，你运动的量没有你吃进去的多，消耗少，补充多，等于白弄

Number.D 发表于 2012-10-19 10:30
我已经很久没有吃过饱饭了

你把你吃的给我们看看

你不吃饭，但吃了很多高热量的东西，或很多甜食

或油炸的东西，或薯片什么的

你家做饭油多不多？
这些都有影响的
一般你这样的体重开始件效果很明显的
因为体重越大，消耗也越大
另外别只看体重是变化
要看体型的变化
一礼拜能轻个一两斤的，是看不出效果
因为你喝水多的话体重的变化看不出了

Number.D 发表于 2012-10-19 15:55
在学校，吃食堂。从来不吃零食，一般就是套餐什么的，米饭比较多，不喜欢是面食，打算从现在开始晚上不吃 ...

楼主正解，晚上饭不吃对身体不好
少吃，吃你过去一半的饭
菜不管好坏
准备清水，把菜在水里洗下吃
保证一次有氧运动一小时
过一个月看体重和体型

一天吃的东西分5次吃

呵呵，饭是什么？
热量是什么？

一天运动3000大卡，补充3500
那多出的500热量长肌肉？脂肪？

前面说的都不错
最后那句饭不减我的理解是饭减量，少吃