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哑铃飞鸟做不上去啊求大神指点?
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12 个回复

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先小重量多组数,等适应习惯了,再加大重量
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飞鸟的确最受力
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减小重量,要找到现在适合你你自己的重量 http://www.yaling8.com/know/52.html
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从 0 开始 、
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10公斤的哑铃,只有9.25公斤
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先换小的  然后在慢慢加重
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健身也不是一味的练大重量,重的练体积,轻的练线条,二者都要练。
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4KG,5KG,8KG,10KG慢慢起步,不要心急,适应很重要,一口气吃不成胖子
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Mrky 四级 举人 2012-10-30 09:16:31
5#
换小重量..
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