孤岛 发表于 2013-5-16 18:09
个人感觉每次3-4个小时太长了点，最好是控制在2个小时内，不然心脏可能会不好受。 ...

中间有停顿休息的，不是连续，以力量能做到身体能承受为度。每次搞完掉1kg体重左右，就基本达到目的了。

星梦★痕 发表于 2013-5-14 18:20
牛人啊！膜拜！我也在减肥中..希望有好的效果！

谢谢，祝你成功！

哈人 发表于 2013-5-24 22:31
哥，偶像啊，小弟今年也是38了岁了，168公分体重75公斤，去年88公斤，节食减到69公斤，后来做了个手术部敢 ...

共勉！

晒晒我的装备：

去年的老装备：

晒晒我的装备：

今年新购置的装备：

说说今年的情况：

得承认今年没达到自己的期望值。

由于今年新添置了锻炼设备，调整了锻炼项目和锻炼规律（增加了一定强度的自行车骑行锻炼，其他项目的锻炼也一直在摸索调整中），加之应酬稍多，饮食控制稍欠力度，减重遇到了平台期，体重一直在80-83kg之间波动。

不过值得欣慰的是去年的减重成果基本得到保持，体形基本保持了去年减肥后的状态，体能，健康状况也比以前大大提高。

下一步还需继续努力，探索。

有新的进展会及时跟大家分享！

辉途商贸 发表于 2013-8-18 16:46
早餐吃米线？楼主云南的吧。

是的，我在云南

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-6 18:57
佩服大哥，坚强的毅力哈

谢谢！还得继续努力！

呅╰_╯倵 发表于 2013-10-23 16:48
我是没钱去健身房的屌丝    跑步机 太奢侈了  但我每天上下班 骑自行车 来回十公里   能算是有氧运动吗 ...

能，但是单程才5公里，运动量小了点。不过能每天坚持，减肥可能作用不大，锻炼身体应该是会有效果的。

晚睡早起 发表于 2013-11-20 23:23
楼主很强大，一定下了很大的决心。

多谢认同，应当说，减肥这一年多来，有欣慰，有骄傲，有成就，也有挫折，有遗憾，继续努力，继续探索，愿大家共勉！