除了佩服，我还是佩服，你就是我的榜样啊！！

cheem 发表于 2013-1-11 15:50
哥们上了几年了？？

从开始到现在，两年

哥们上了几年了？？

Jackie8 发表于 2012-11-25 18:03
像吗？

判若两人，健身有强大。

Jackie8 发表于 2012-12-22 23:05
兄弟看的出，你一定可以改变，需要的只是时间！饮食控制上向你学习啊！多交流 ...

嗯，好的。以后途中遇到问题会向你们请教的。呵呵~

Strive-Mr.J 发表于 2012-12-22 23:02
好的，谢谢楼主的建议了~！我会加油的！我自己弄个详细的计划出来。 ...

兄弟看的出，你一定可以改变，需要的只是时间！饮食控制上向你学习啊！多交流

Jackie8 发表于 2012-12-22 22:58
再这样有氧消耗，很难看到效果了，一方面打击信心，另外我觉得对身体也不够好，以我的感受，现在的你并不 ...

好的，谢谢楼主的建议了~！我会加油的！我自己弄个详细的计划出来。

Strive-Mr.J 发表于 2012-12-22 22:30
呵呵，面对各种打击就下狠心的。谢谢~！我也发现。最近一个月。怎么体重没怎么变。但胸围变小了，（92到8 ...

再这样有氧消耗，很难看到效果了，一方面打击信心，另外我觉得对身体也不够好，以我的感受，现在的你并不健康，从饮食结构就能看出来，另外你现在体力也并不好，能做现在的有氧，不说明体力如何，一方面是身体习惯性适应，另一方面，现在的有氧强度不大，这也是不瘦的原因，代谢率限制了减重，现在开始不要过分纠结体重，恢复体能，健康饮食，饮食的毅力用在少食多餐上，体力的加强会在3个月内看到效果，做p90x吧，按减脂计划做3个月，饮食配合上，不要撑也不要饿，增加蛋白，就这些，算是建议，试试吧

Jackie8 发表于 2012-12-22 22:16
兄弟不得不说，你毅力很大！除了毅力方法也重要，我建议你该开始增肌了，这个阶段单纯减脂很困难了。增肌 ...

呵呵，面对各种打击就下狠心的。谢谢~！我也发现。最近一个月。怎么体重没怎么变。但胸围变小了，（92到88了）确实单纯的减脂很困难了！但增肌对于我来说完全是个新手。不知道从何下手。也不知道该怎么练~！练些什么。

Strive-Mr.J 发表于 2012-12-20 22:18
哦,我1米7.我现在每天都要进行6到8公里的跑步.差不多40分钟左右跑完的.确实体重不算重了.相比170的时候瘦 ...

兄弟不得不说，你毅力很大！除了毅力方法也重要，我建议你该开始增肌了，这个阶段单纯有氧减脂很困难了。增肌的话，少食多餐，所以下午一定要有一餐的，但早餐可以减个馒头，用鸡蛋代替了，呵呵，增加蛋白的摄入量，其实你现在不是赘肉太多是肉不够结实！你的饮食毅力+方法配合增肌，一定会看到不一样的自己。希望对你有用。