下夜班……身体在冰火之间盘旋，这就是生活呀

早上空腹“有氧”，感觉仍不太好，至少空腹有氧可能不太适合现在的我，看来今后有氧还是无氧后做

发贴10天，准时更新，变化不大。饮食控制仍不是太好，其实肚子松紧随饮食的变化自己最能体会到。
发图自律，自省！！

健与美 发表于 2012-11-23 17:57
看不出是一个人.....我的眼不好？

像吗？

超级豆 发表于 2012-11-29 22:25
看到楼主，我只想说，我正走在楼主曾经走过的路上

加油吧！有机会交流

最近几天减脂效果比较好，主要缘于动感单车的加入，5天时间，效果可见。不废话，上图


来几张腿的

腿很一般
还有几张背的，感觉背还凑合

lukechine 发表于 2012-12-5 10:54
无以言表只有拜服了，我在想你怎么坚持下来的，每当坚持不住的时候你会想些什么或者做些什么呢？ ...

不要有急功尽力的心态，减肥阶段不要，到了减脂阶段更不能急于求成！一件事做1个月还是那件事，做3个月就更容易坚持，坚持做半年可能成为短期的习惯，坚持1年以上就有可能成为终身的习惯了，有道理哦！

_`Hermes丶噤 发表于 2012-12-6 17:02
像你条件这么好，练出来的效果比我们普通人要快多了。

条件好吗？呵呵。
回头看看两年时间，从曾一度保持了n年的93公斤到现在的73公斤，除了实践中有些许经验可以和大家分享还真没什么其他太多感触，没人逼我，也从没逼过自己，起初的锻炼只是为了增强体质，除了身体素质我已经完全接受当初的那个自己，瘦下来之前都从没想过要减肥，一切都是顺其自然而又这么地“不自然”……我还是我，没有过去就没有现在，没有93就没有73，一路走来……I will go on……

10天如期更新，上图。最近3天的高碳水摄入，“成效”显著啊，尤其是肚子，皮脂增加了厚厚一层——阶段性反复，这样的反复已经有小n次了，哎，还是开贴之初所说，可能就是自律不够啊，呵呵……对于胖子来说，增脂易如反掌 ,没有合理的饮食安排和必要的节制，再努力的锻炼都白费，自省，加油！

Strive-Mr.J 发表于 2012-12-16 15:24
楼主饮食和方法能简单说下吗?

关于简单的饮食锻炼前面的回贴都有讲到，饮食暂没有太成型的经验，锻炼经历了跳舞毯减肥，哑铃计划，p90x,bodybeast,实践告诉我们，要增肌提高心肺功能很重要，锻炼完睡不好觉的大有人在，与心肺功能跟不上有一定关系……