我今年31岁，17岁那年哑铃健身4个月，随便玩的，后来迷上了电脑，身体搞坏了。现在回头来想把身体调整下，10月1号，开始每天骑自行车上下班一个小时，自制了30KG哑铃一副，买了个臂力器，每天锻炼一个小时，没有食补，不过饭量大涨，快两个月了，体重涨了4斤，现在122斤了，呵呵，我身高只有168CM。现在感觉精气神都不一样了，特发帖求鼓励，求支持，加油健友们，大家共勉
我自制的哑铃和哑铃凳， 做飞鸟狠给力的，呵呵

慌、 发表于 2012-11-26 20:54
嗯  身材还可以，有点底子，加油练吧！！！

谢谢，我一定会坚持锻炼的。它让我更自信了

不要原因 发表于 2012-11-28 16:21
自制了30KG哑铃一副，这么牛逼！用什么做的？

我有哥在机械厂，用丝杆和打孔的铁版做的，呵呵，有睡觉上图给大家看看

chenfeidi1 发表于 2012-11-28 09:33
已经很有型了

谢谢大家鼓励，坚持就是胜利。看大家的帖子，我看见希望就在前方，只需要坚持

锻炼新手 发表于 2012-11-28 22:58
能说说你的锻炼时间和计划吗。

一个星期六天健身，星期天休息，锻炼不超过1小时，做动作都是本健身吧教的，胸肌两天一练，做的比较多胸肌。呵呵，加油

Jackie8 发表于 2012-11-29 21:28
哑铃nb！！！！！！！！！！！！！！！

谢谢，有时间发下我用哑铃接长变杠铃的图片给大家看看

爱健身的小V 发表于 2012-11-29 17:01
很有型！一起加油！楼主

大家共勉吧，呵呵

Sky↑傷 发表于 2012-12-6 23:14
呵呵，楼主的哥哥，和我一样是干机械的，我今年20，也在练哦

与君共勉