间歇性禁欲 发表于 2013-3-2 19:21
我买哑铃之前做了一个星期俯卧撑，之前有肌肉酸痛的感觉

但现在哑铃买回来，做平板卧推跟平板飞鸟，当时做 ...

你做的是对的。肌肉酸是因为你的肌肉刚刚适应做工，产生了乳酸。72小时以后消失。你再锻炼就不会有酸的感觉了。做的时候，手腕要锁定哦。

准备一下 过几天 上新照 展示一下一年的新成果。 我QQ 1477346275  欢迎大家加我交流一下。