大家好，我十七岁上高二，身高一米八，体重一百七，锻炼一个星期了，有一副20kg的哑铃，我把两个拼在了一起，晚上在床上躺着卧推，还有坐着弯举，哑铃深蹲，俯卧撑做不了几个，师哥们请给弟弟一个好的健身计划，谢谢了。

我好像不会发照片……

先减脂  做有氧 跑步一类

無法定義 发表于 2012-12-10 11:46
先减脂  做有氧 跑步一类

哦哦 谢谢了 我想过完年开始坚持跑步 冬天跑步风吹的头疼，可以给些建议吗？

照片你用QQ截图后在传就可以了。
健身计划，推荐你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
不错的，先练着。

照片呢 http://www.yaling8.com/bbs/thread-808-1-1.html  

大胖子

180  170胖个蛋  体重正好，、 我也180 170  不过我身材匀称 都是肌肉。

小五子 发表于 2012-12-12 18:20
180  170胖个蛋  体重正好，、 我也180 170  不过我身材匀称 都是肌肉。

哈哈 我爱听 我扣扣1227387078希望你能帮我 谢谢大哥了