缘来自己人 发表于 2013-1-5 19:48
怎么晒的这么漂亮啊！每天在太阳底下跑吗？！！呵呵

夏天游泳晒的呗

37℃男人 发表于 2013-1-6 20:57
半年，还无器械，真牛

兄弟：看你头像比我牛啊！

dreamlmx 发表于 2013-1-11 10:12
楼主如果加上引体向上，把背练一下，就更完美了。

多谢提醒，以后跑步后在小区里拉一拉。

忘情 发表于 2013-1-19 21:28
楼主真的好有毅力，我想最困难的就是开始阶段，觉得做完几组活动就力竭了，不知道怎么坚持 ...

喜欢做一件事情，就不是“坚持”，而是一种习惯。健身已经是我生活中的一部分。你也可以！

大漠 发表于 2013-1-20 13:48
我现在和楼主半年前差不多

希望半年后你也可以有明显的效果

不在服务区 发表于 2013-3-21 10:25
仰卧起做一开始能做多少个？

好像一开始50个吧，不大记得了。现在随便做几百个。

不在服务区 发表于 2013-3-21 11:05
我现在做20个卷腹就不行了，郁闷呀

分组做，慢慢加量。一次做几十个，做个四五组。隔天练就可以了

l83935 发表于 2013-3-27 15:07
敢问楼主！脂肪怎么消灭的啊！求解释，求科普！求啊

减脂主要靠有氧运动，开始我是游泳，后来天冷了就跑步。最最主要的是饮食的调整，一定要6-7分饱，多吃青菜少吃肉，不吃零食不吃宵夜不吃油腻。

l83935 发表于 2013-3-27 15:09
什么是上部，下不呀

上下部说的是腹肌的锻炼，因为腹肌其实是可以练出八块的，通常的仰卧起坐只能练上面六块，多练习仰卧抬腿可以练下部的两块。

l83935 发表于 2013-3-28 11:30
这样啊，仰卧起坐和抬腿我都做。有20天了。每天跑步一小时，感觉腹部还是突出啊 ...

饮食！饮食很重要！！！6-7分饱，慢跑就可以，坚持就是胜利！