ツ幽默ヅ 发表于 2013-1-24 17:29
谢谢！能不能指点下方法？

方法就四字,有氧运动

ツ幽默ヅ 发表于 2013-1-24 23:32
谢谢 游泳跑步  骑自行车都算吧？

对,跑步最好放在单车前,游泳最后,热身运动要做好,跑步20分钟左右就行了,因为单车是45分钟,如果你急切,30到45分钟也行,只要你吃的消