一开始负重练习 肯定容易酸痛。 但是不要中断练习，在酸痛的时候，可以减小训练强度，以求让身体更快地适应负重练习。

量力而行、循序渐进  是永恒不变的法则。

一开始负重练习 肯定容易酸痛。 但是不要中断练习，在酸痛的时候，可以减小训练强度，以求让身体更快地适应负重练习。

量力而行、循序渐进  是永恒不变的法则。