有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。因为还练别的肌肉嘛。

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09
谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗 ...

坚持一个星期就行就习惯了，最好腹肌都练到。