性别：男
年龄：23
身高：185cm
体重：260斤
有跑步机 和30kg哑铃一副  
感觉胸部特大 怀疑的了女乳症  去医院检查  里面全是脂肪  现下定决心减肥  想请教各位大神 给套计划  

目前慢跑也就跑10分钟 就跑不动了   听说脂肪不会变成肌肉      

还是跑步吧，慢慢来，坚持就能胜利。

开始就已经成功了一半了，另外一半就是毅力

慢慢来吧我从140十公斤到现在115公斤用时4个月基本上就是 先做小重量的力量训练 然后40-50分钟的走坡度   慢慢就习惯了。

只吃生菜，莴笋，啥的。蛋白质就靠花生。
一起骑车的，他们只吃素
管住嘴，肉少吃吧

亲，给我看看你的照片！！！
强烈要求！
胖子下决心减肥真的是不容易的事，呵呵！
260斤的人，先快走吧，你的体重跑步身体支撑不了，膝盖不行的！
可以用单车代替跑步，也可以快走，管好嘴巴，轻下来再跑步！

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html   看这个。

快走代替跑步吧，否则膝盖会很伤

寂寞先生许思一 发表于 2013-3-21 20:16
先快走吧 我和你一样 我原来256斤很胖的 现在170  刚开始快走 走了一个多月开始慢跑一半 最后全程慢跑 加油 ...

先快走吧 我和你一样 我原来256斤很胖的 现在170  刚开始快走 走了一个多月开始慢跑一半 最后全程慢跑 加油吧 先管住嘴巴