我从开始锻炼的一天起，就从来没重视过腹肌的训练，现在做卷腹20个就感到腹部、腰部酸痛难忍，真不知道要怎么办

刚开始疼点没事锻炼几下过后就感觉不到了。我就是这样过来的

不在服务区 发表于 2013-3-29 15:10
我现在一组已经做得了50个，连着做3组。不过这几天透过1厘米左右厚的脂肪层，已经摸到6块肌肉了，就不知 ...

应该能，但是我觉得减肉比增肉慢。

梦幻起点 发表于 2013-3-21 17:36
只要不是拉伤就没事     慢慢来     疼疼就习惯了
疼点才有感觉

我现在一组已经做得了50个，连着做3组。不过这几天透过1厘米左右厚的脂肪层，已经摸到6块肌肉了，就不知道单做卷腹可不可以将这层脂肪练没了。

怀疑楼主是胖子一个

一定要注意动作的标准！注意核心肌群

不在服务区 发表于 2013-3-22 08:39
腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

慢慢滚着滚着你就会习惯的！以后做腹肌训练就简单了

健身者 发表于 2013-3-21 19:11
慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

只要不是拉伤就没事     慢慢来     疼疼就习惯了
疼点才有感觉