本人身高174cm，体重53kg，训练的重量怎么选择？有计算方式吗？

没有什么计算方式，个人力量和身体素质不同。
唯一的办法就是尝试。如果一个重量你能举8或10下(举完力竭)，那这就是8RM或10RM的重量。
一般这种重量比较适合增肌。

恩，你要了解下RM的概念  http://www.yaling8.com/know/44.html

反面の教科书 发表于 2013-4-22 22:03
没有什么计算方式，个人力量和身体素质不同。
唯一的办法就是尝试。如果一个重量你能举8或10下(举完力竭)， ...

嗯，谢谢！

9527 发表于 2013-4-22 22:05
恩，你要了解下RM的概念  http://www.yaling8.com/know/44.html

嗯嗯，我明白了，谢谢!