从去年8月份在家里开始接触健身，断断续续坚持到现在已有9个月了。本人崇尚自然饮食，从未吃过蛋白粉增肌粉肌酸。体重最胖时候达到76公斤，减到现在70公斤，晒一晒健身前后对比照分享
前面胖的几张照片是去年8月份到10月份照的
后面照片是5月5日昨天晚上拍的

晒一晒俺的健身装备，大型装备一套是去年8月份购买滴，刚开始接触健身头脑发热就买了，极限重量才50公斤，现在发现这个重量已经远远满足不了我了，用来热热身还行，拉拉背部肌肉。今年一月份搞了对40公斤包胶哑铃，现在都卧推20个一组小菜一碟了，发现这个重量对俺增肌已经没什么效果了。索性上个月上淘宝搞了对100公斤烤漆哑铃，还配了条1.2米曲杠。200斤这下可以够俺搞几年了吧 哈哈~~！废话不多说~~上大图！

望35 发表于 2013-5-7 06:38
肚子下去了，肌肉起来了，恭喜！！继续减

谢谢支持 一起加油吧！

开创者 发表于 2013-5-7 08:37
赞一个…………

谢谢支持！！

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-7 08:45
脂肪减去了很多，肌肉就出来了，很好~！继续坚持~！建议吃一些补剂，这样效果会更好~！ ...

一起加油

滚石大舌头 发表于 2013-5-7 16:17
好样，脂肪去不少了，终于有肌肉回来了哈！

坚持就是胜利 一起i加油吧

op·D 发表于 2013-5-7 17:55
我看到小米手机2

好眼力，都包皮了还看出来是米2

可乐2013 发表于 2013-5-7 19:01
减的速度很快啊，不过还要减

俺滴目标是腹肌能浮出水面

skymoxie 发表于 2013-5-8 12:33
二头肌真大，怎么练的？

上斜板用30斤单个哑铃弯举6组，第一组15个，第二组12个，第三组10个，第四组10个，第五组8个，第六组8个，已经力竭了。休息几分钟，接下来上40斤单个哑铃斜板5组，每组8个到六个力竭。

曼巴安好 发表于 2013-5-8 16:41
装备好齐全

花钱投个健康！