这个自己调节就可以了，至于计划里调整下就可以了。

北京二锅头 发表于 2013-5-13 10:31
请指教。。。。。。。。。。。。

找一份计划，自己修改下就可以，练手臂的时候都力竭就可以，肩部受伤就先不要练了。计划区有计划，先参考下。