缘来是妮、 发表于 2013-5-13 18:09
看我头像@！！我腹肌也是右边小和你情况一样，你用手摸到发肌肉是已经定型的了，就算你减掉脂肪 腹肌也是不 ...

谢谢你，我现在正在调整训练方法，等到出成效了我再贴图

基督山伯爵 发表于 2013-5-13 18:59
多跑步骑车

恩，以后每天两个5公里吧早晚各一个

我吃那个 发表于 2013-5-13 22:21
每个人的腹肌形状都是天生的吧，似乎没法改变，练出腹肌只是减少脂肪，让藏在脂肪下面的肌肉凸显 ...

谢谢，我先减掉脂肪哈哈

Deeper_Blue 发表于 2013-5-14 15:01
先用哑铃进行30分钟的力量练习  然后跑步30---45分钟（3KM可远远不够）  跑完后再进行腹部练习

可选择的动 ...

卷腹做了半个多月吧，每天150左右，在提问之前就开始了，卷腹比仰卧起坐效果好，我再加上反向试试。谢谢你

sponder@123 发表于 2013-5-15 23:25
买个轮子吧！！练腹肌挺好用的

嗯，谢谢！最近入手轮子，能介绍下哪种的比较好用么？

施主，請留步… 发表于 2013-5-18 09:24
先减脂，跑步加跳绳

恩，减脂肪我只能靠跑步了，跳绳就是比跑步累哈哈，谢谢你

skymoxie 发表于 2013-5-22 00:02
哑铃吧健身交流群297107377，都是热心肠的兄弟

谢谢马上加群哈哈