哥们肌肉已经很结实了，不过为这个也付出了不少汗水吧，肩伤就是明证啊；如果还要练卧推这些，可以在地上做，因为用凳子太容易过高要求自己从而拉伤肩膀

宁静雪 发表于 2013-7-27 16:20
卧推其实不好，不如斜推，但不卧推，好象练胸就等于没练一样
难以取舍啊，我准备不大重量推，改窄距，做 ...

不是不做胸，而是做的时候在地上做，这样的话，肘部最多只能到与肩平的位置，不会进一步伤害到肩。
个人的体会是飞鸟比卧推管用。有个超级胸肌男，一个卧推都没做，主要是练飞鸟的。飞鸟也是在平地上做，这样能限制肘的位置，保护肩膀。

宁静雪 发表于 2013-7-29 18:13
不做卧推的现在是比较多，而且效果是不错的，我们健身房好几个不做卧推的，明天练胸，我卧推轻些，飞鸟幅 ...

夹胸也很好