刚刚开始练的话，建议是练一两个月全身运动。全身运动意思就是胸部，背部，肩部，腿部，手臂，腹肌等都要练一下。这是增强综合身体素质为主的。然后就慢慢地锻炼一天休息一天的，或者就是参考哑铃8里面的初级锻炼计划。这都对你来说挺有帮助的。如有什么不明白可以回复我，谢谢

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