我每次健身：1、卧推36KG 4组 每组10次          2、深蹲40KG  3组  每组10次        3、仰卧起坐  4组  每组25次       还有6项器材叫不出名字，也是4组，每组10次，      这样做可以吗？

你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

why? 发表于 2013-9-4 06:34
你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

好的，谢谢

one 发表于 2013-9-4 17:48
只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

我觉的我做的比较乱

771066116 发表于 2013-9-4 19:54
我觉的我做的比较乱

你练多长时间了  

论坛里有计划，找个系统的来练，有好处。

one 发表于 2013-9-4 22:30
你练多长时间了

2个月         

这是我的网易博客，里面有健身计划以及各种健身资料，你可以看看，不懂得可以给我留言http://http1129617437.blog.163.com/

771066116 发表于 2013-9-5 15:20
2个月

多看看论坛里的计划啊。