胸肌靠手臂哪里大了，可是心窝哪里还是平平的！要练什么动作才可以刺激到哪里？

心动的感觉 发表于 2013-9-28 08:54
4组卧推加3组俯卧撑，隔天练一次。

这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

nono 发表于 2013-9-28 10:25
练是一方面，饮食更要跟上才能长肌肉。

呃呃呃，我有肌酸，增肌粉，前后都吃，每天都会来上几两牛肉，，然后一天三餐照旧，，，胸中间就是没起来