求个饮食计划 和健身计划  以前发育的时候经常上网 营养没跟上 现在后悔啊  只有一对20KG的哑铃和30KG的握力器   

表示太尴尬了  

每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

不是还没练到位就是营养没跟上 呵呵

单行线 发表于 2012-6-7 22:02
每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

推荐一下 每天吃点什么  

武松 发表于 2012-6-8 08:26
不是还没练到位就是营养没跟上 呵呵

以前发育的时候没去注意  很少吃饭 天天上网 。现在不知道还能补回来吗？？   

你这个手臂要好好锻炼了啊、

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:20
以前发育的时候没去注意  很少吃饭 天天上网 。现在不知道还能补回来吗？？     ...

肉没问题了，，不知道你现在多大 过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

武松 发表于 2012-6-9 20:21
肉没问题了，，不知道你现在多大 过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

18  现在 不过18跟20 好像也差不了多少。

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:19
推荐一下 每天吃点什么

正常家庭饮食，以蛋白质为主，鸡蛋之类的，经常吃水果。