小弟初入门，看到计划有个练背的 是引体向上。。。。

我试了下，标准的一个都上不去  估计是我体重太重了

想问下   有其他什么方法代替  还是把力量练上去再说

那就练划船吧，也是练背肌的。http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/625.html

能练1个就做1个，慢慢来，就多了，到15个就牛了！！

望35 发表于 2013-10-24 22:38
能练1个就做1个，慢慢来，就多了，到15个就牛了！！

嗯，我也打算这样弄 谢谢了

到健身房做横杠下拉

再脚下的前方放一个小凳子，开始的时候尽量做，做不动了，就用脚踩着凳子再尽量拉几个。

浮生如茶 发表于 2013-10-25 09:35
嗯，我也打算这样弄 谢谢了

坚持就是胜利！