半个小时内吃增肌粉，只吃蛋白粉的话都被消耗了，起不到增肌的作用。之后，每半个小时吃点东西，可以是鸡蛋、或者米饭之类的。

goodatf 发表于 2013-11-29 13:06
多谢指点  希望能快点增重啊

增的快掉的也快，坚持才是最重要的。