晚上练哑铃深蹲，三组 每组12次 ，30kg的哑铃 练完后屁股疼 怎么回事 求解答？

多做几次就好了

练了多久了，如果是刚开始，那身上这疼那疼是很正常的。

挺好的。。。。

哈哈，我一开始蹲的是50kg，能蹲三四十个，我就想我自己到底能举起来多重的，就特么试了一把，加到150，不够重，加到200，还是不够，后来就加到250，正好可以举起来，最多起3个。

30KG?
是不是女身？
90KG起步

腰有问题了  小心腰肌劳损 或腰椎间盘突出

孟州摩托吧 发表于 2013-12-12 11:36
30KG?
是不是女身？
90KG起步

跟我差不多吧，我也是用的30的，45的就很吃力了。