你去某宝搜索下“钢制哑铃”，说的30KG哑铃都是指一对的重量。

用户名 发表于 2014-1-13 18:12
看着不错，很贵吗

我觉得这是现在能找到个人使用最好的哑铃了，我这个30KG的396，我是双12买的376，比电镀的小巧而且更环保。

在路上 发表于 2014-1-14 18:29
按你的训练计划来，肚子不是问题。

好的，多谢鼓励！

通海智同科技联 发表于 2014-1-15 19:14
请问你有没有喝增肌粉？我也瘦，！

没喝增肌粉。

兵兵虎 发表于 2014-1-17 19:46
恭喜，，，，，哈哈哈

哈哈，多谢！路还长，继续努力。

霹雳兔 发表于 2014-1-18 15:16
重量太轻了吧

刚开始练重量不敢太大，稍微大点连到最后一两组的动作就变形了，感觉效果也不好，所以特意用小重量先练习动作的准确性。

zyzz、 发表于 2014-1-19 15:20
发发对比图

体重是上来了，但是体型还没成型，再练练等肚子减下去来上图。

narutom 发表于 2014-1-20 19:14
我也想增肌增肥。想问一下楼主，一、三、五锻炼后晚上吃夜宵，那二、四、六休息的这几天，你晚上也吃夜宵吗 ...

休息日也要吃，本来就瘦不怕吃多。因为锻炼完后肌肉要在24-48小时内生长，所以即使是休息日营养也不能缺。

大笨熊/kuk 发表于 2014-1-22 13:22
哇塞，你的哑铃好亮啊

是的，我也这么觉得

别把我健忘 发表于 2014-2-1 17:58
楼主未锻炼时跟我情况一样，看到楼主的改变我也决定还是省点事好了！哈哈
...

其实从开始加入有氧应该就不会出现我这种情况了！还是锻炼吧，难道你不觉得自己瘦啊？哈哈