工作族一周四天 身高1.83 体重88KG ,每次都是使用哑铃配合俯卧撑.大概训练在40分钟,没组10个一般6组.6种动作.是不是我的训练方法不对?我没有特别练什么部位,很想把胳膊和胸肌腹肌练出来，没有任何蛋白粉的补充，基本就是每天2包伊利那种纯牛奶，2个鸡蛋。希望各位老师给点意见。谢谢！（能摸到肌肉但是为什么不明显呢）？

先谢谢各位朋友了!