大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:55
ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同，条件允许的话，建议买两付哑铃。