亚洲之鹰 发表于 2014-2-27 13:05
就是啊，不要说不长肌肉，反而还瘦了

健身也是对睡眠有好处，先小强度慢慢来。

123 发表于 2014-2-26 22:01
谈改善睡眠的方法  http://www.yaling8.com/exp/603.html   泡脚吧，很有效，我现在天天睡前热水泡脚。 ...

之前也有泡过，但是没有太大感觉，也可能是因为坚持的不够久吧，但是我主要是因为腰肌劳损的原因导致睡眠不好，光泡脚估计不能解决问题

健身小子 发表于 2014-2-26 21:58
最个最好调整好睡眠，休息不好，训练得不到恢复，肌肉不长啊。

就是啊，不要说不长肌肉，反而还瘦了

苦练39 发表于 2014-2-26 22:08
还是先改善睡眠，泡脚是个好方法。

我买的有一个浴脚盆，貌似泡了以后也没有什么改变啊

im'possible 发表于 2014-2-26 23:06
健身也是有帮助睡眠的啊。

现在关键就是健身后依然睡眠质量很差，所以身体的负担更大了，所以我觉得我的这种情况是不是只有待睡眠质量好了以后，或者说腰肌劳损的问题解决了以后，再做健身才是正确的呢？

健身也是有帮助睡眠的啊。

还是先改善睡眠，泡脚是个好方法。

谈改善睡眠的方法  http://www.yaling8.com/exp/603.html   泡脚吧，很有效，我现在天天睡前热水泡脚。

最个最好调整好睡眠，休息不好，训练得不到恢复，肌肉不长啊。