我每次用哑铃锻炼时，比如卧推，哑铃推举等，肩关节或者肘关节都咯咯响，声音不大，但我觉得不好，害怕对关节有损伤。请问各位大侠高人，怎样避免关节响，谢谢帮我解答

哪位高人知道请帮帮我

我平时不是很重视拉伸动作，一般健身前做50仰卧起坐让身体血液循环加速，感觉微热，然后就开始健身，不知道与这是否有影响和关系。我现在已经健身半年多了，还是关节响，主要是肩关节，现在就是不健身的时候，抬起胳膊都有点响，我该怎么办，是休息一段时间再说还是怎么调整？谢谢大家帮忙