本人身高165   体重51KG，使用14KG一对的哑铃在深蹲的时候   泵感不明显   但是在一组做40次的时候做了4组  就特别累 大 汗   请问各位键友帮帮我怎么解决   让我获得泵感    谢谢了

如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

么是泵感，就是哆嗦吗？

one 发表于 2013-8-15 18:44
如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

谢谢你    没有哑铃片可加了   
可是我已经大汗淋漓了   心跳加速明显   感觉再练心脏就受不了了   （我心脏正常）
是不是使用哑铃   用手臂也用力的缘故     怎么解决
谢谢  

腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那强度就够了。

愤怒的小鸟 发表于 2013-8-15 22:32
腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那 ...

谢谢你的解答      

shun2jun 发表于 2013-8-15 19:38
谢谢你    没有哑铃片可加了   
可是我已经大汗淋漓了   心跳加速明显   感觉再练心脏就受不了了   （我 ...

慢慢来，别急。

还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在右侧膝，怎么回事。

今天深蹲扭伤了腰，是姿势不对吗？

shun2jun 发表于 2013-8-29 15:09
还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在 ...

那可能是动作不标准……