小磊998 发表于 2014-7-16 20:40
有氧运动

具体指什么呢？跑步？还是……

多毛男人 发表于 2014-7-16 20:13
你都这么壮了！！！哎。。

背部肌肉还差很多啊

两个月了 不应该还是做6分钟的撕裂者  可以做全套撕裂者了。  

控制饮食也是很重要的。。。多蛋白质少脂肪、碳水。。

有氧运动

你都这么壮了！！！哎。。