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减了两个月了,小肚子没什么变化,基本运动就是腹肌撕裂者,6分钟,希望大神给予指正
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15 个回复

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你都这么壮了!!!哎。。
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有氧运动
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控制饮食也是很重要的。。。多蛋白质少脂肪、碳水。。
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两个月了 不应该还是做6分钟的撕裂者  可以做全套撕裂者了。  
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多毛男人 发表于 2014-7-16 20:13
你都这么壮了!!!哎。。

背部肌肉还差很多啊
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小磊998 发表于 2014-7-16 20:40
有氧运动

具体指什么呢?跑步?还是……
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haha 发表于 2014-7-16 22:36
控制饮食也是很重要的。。。多蛋白质少脂肪、碳水。。

练得不错啊 亲,我就是每天吃的很多,应该算是正常吃吧,练完后鸡蛋
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爱健身的小V 发表于 2014-7-17 12:07
两个月了 不应该还是做6分钟的撕裂者  可以做全套撕裂者了。

现在做的就是腹肌撕裂者全套,和极速6分钟那个
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乐小文when_love 发表于 2014-7-17 21:43
练得不错啊 亲,我就是每天吃的很多,应该算是正常吃吧,练完后鸡蛋

完全可以IDE
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