我健身已快一年了,严格来说只有八九个月,因为头三个月我还在慢慢摸索
这是96LBS时的我

这是现在133LBS的我

我每星期到健身房五天
胸,背,二三头,肩,脚
有在用增重粉
但现在开始进展变慢了,而我想令自己脂肪变得再低一点
我是要转蛋白粉吗?
我现在一星期有两天游泳一天跑步

但我想把体重增至150，用蛋白粉可以增重吗