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我健身已快一年了,严格来说只有八九个月,因为头三个月我还在慢慢摸索
这是96LBS时的我

这是现在133LBS的我

我每星期到健身房五天
胸,背,二三头,肩,脚
有在用增重粉
但现在开始进展变慢了,而我想令自己脂肪变得再低一点
我是要转蛋白粉吗?
我现在一星期有两天游泳一天跑步
我目标是希望像15岁版主一样
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7 个回复

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是同一个人吗?变化太大了。。。厉害
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身材练的好棒,详细分享一下你的经验吧。。。。
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倒三角身材已经很明显了,身高体重多少了。。
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身高170 60斤
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楼主是怎么锻炼的,求指导,新人打算买哑铃在家里锻炼,
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上身练得真心的不错,但手臂相对弱了,显得不特么协调,建议放多点时间在臂部。
以上纯属个人观点,不喜勿喷哦。
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不,你说得没错,我都觉得手臂差得很
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