哑铃飞鸟是对三角肌前束有一定强化的，但是要是很严重的疼痛的话，可能是姿势不对，或重量太大了。

慈世平123 发表于 2014-8-15 18:41
是肩膀和胳膊的关节疼！！ 发力的时候疼

是不是重量大了 ？