还是找个计划系统的练下，然后才能慢慢调整，刚开始一定要重点在动作的标准上吧  ，计划你可以用这个啊http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

新羽 发表于 2014-8-17 09:44
请问怎么测试得到自己的RM值？力竭这个词很虚无缥缈啊！

都是通过慢慢增加重量来测试的