[维生素] 维生素在健身中所起的作用

本帖最后由 AK男于 2014-12-18 22:07 编辑

维生素有维生素（A B C D E B1  B12等等）我就挑几种对健身重要的维生素做个介绍。1.维E  　研究结论，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高造成的，因而摄取一定量的维生素E大为有益。因为维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害，修补受损细胞，从而获得更好的恢复，使力量增长，肌肉增多。
2.维生素B2  维生素B2参与蛋白质合成，对肌肉发育起着重要作用。肌肉生长需要大量蛋白质，而B2就是催化剂，对肌肉组织有促进，保护和修复的作用，如果缺乏，不仅训练事倍功半，而且受伤几率大大增加。又有促进新城代谢的作用。
3.维生素B6

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