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我发现论坛里很多瘦子要增肥的啊,现在很多都是胖子要减肥的

瘦人也有烦恼,就是太瘦弱给人非洲难民的感觉,木有安全感。其实瘦人增肌最简单,我之前175,110斤,现在140斤,也就是不到两年的时间,训练也不能所刻苦,饮食也不能说到位,惭愧,哈哈。。 我感觉可能是我的方法很算可以啊,这里真的要感觉哑铃8这个大平台了,我的健身知识都是在这里学习的,现在我也算是老手了,在健身房很多人也向要讨教下。

瘦子增肥简单说就三点力量训练,饮食,睡眠。做好了你就成功了,有人意志力不行,这个我管不了。   具体细节很有很多,http://www.yaling8.com/zj/552.html     这是我写的一些个人经验含照片,纯白话,不喜勿喷!!
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看了你写的东西,很实在的都是干货, 受教了。

肌肉练得也很棒啊
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新人,受教,不错的帖子,我好瘦。。
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ihome520 发表于 2017-5-20 21:20
新人,受教,不错的帖子,我好瘦。。

瘦人增肌不难,注重饮食,加油
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567 发表于 2017-5-21 10:17
瘦人增肌不难,注重饮食,加油

恩恩,谢谢,我一定努力,这对我来说,非常非常重要。
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作为瘦人我理解你,你的问题也是大多瘦人的疑惑,这里我说下把,作为一个从极瘦的人到现在的算是型男吧,178个头原来105斤,现在145斤肌肉身材,也有些发言权了。首先瘦人想要变壮或变肥,必须通过训练加饮食营养才可以,我之前吃过什么增肥药,没用,大家不要尝试了。只有训练才能让身体重新加大吸收营养,身体开始多吸收营养了,才能增肌增肥,那么营养里包括蛋白质和碳水,脂肪之类的,蛋白质合成肌肉,碳水和脂肪提供能量同时储存了脂肪,所以在这个过程中,增肌和增肥是同时进行的,也是避免不了的,除非你是发烧级别的专业人士,严格控制饮食中的比例,不过这个很难的。不过这也没关系啊,脂肪并不是不好,瘦人增加些脂肪也可以的,我当时就是训练饮食上吃了悍金斯增肌粉才增起来的,后期虽有些脂肪不过训练上加些有氧,饮食上控制下脂肪摄入就掉了,现在体型很好。
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增肥增重就是靠吃出来的,人体缺亚麻酸会变胖,简直就是无稽之谈。缺少亚麻酸不仅影响的是健康,甚至会带来疾病。想了解亚麻酸能不能增肥,那就应该先了解亚麻酸的作用,缺少亚麻酸的危害。



亚麻酸

它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中,是构成人体组织细胞的主要成分,在体内能合成、代谢,转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。亚麻酸对于人类决不是可有可无的,而是绝对不可缺少的,它对于人类的健康有着极其重要的作用。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,是一种必需脂肪酸。亚麻酸是一种生命核心物质,是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分,是人类一生中每天都需要的一种营养素。

缺亚麻酸的危害

人体一旦缺乏,即会引导起机体脂质代谢紊乱,导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸,就会严重影响其智力正常发育,这一点已经被国内外科学家所证实,并被世界营养学界所公认。

美国FDA研究证明:缺乏亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓,注意力不能集中,营养不均衡,不能有效吸收,直接导致智力发育迟缓,动作不协调,视力弱,多动症,肥胖,厌食,发育缓慢,免疫力低下等30多种症状和疾病。

真正的了解了亚麻酸之后,你还会想着用缺亚麻酸来减肥吗!更多关于增肥方法、增肥经验、增肥食谱、增肥运动还可以访问瘦人增肥网www。shourenzengfei。com
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不过现在的人哪里能做得到晚上十点钟睡觉啊?我一直都是十二点多睡。
我练了三个月,从110增加到了118,还行。不过感觉遇到瓶颈了,最近半个月都没重甚至还略轻了一斤。
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