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liu0757
三级 秀才
136
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30
帖子
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精华
[关于减脂]
减肚子计划,效果显著
©
liu0757
三级 秀才
/ 2017-7-6 15:06 /
1 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
减肚子计划
饮食:低糖+清淡+高蛋白
尽量不吃糖食,因为身体的糖分代谢完才开始分解脂肪
每天训练:
1、跑步机:10分钟*4km/h*3组
2、仰卧起坐20个*3组
3、负重深蹲:25kg*10个*3组
4、引体向上:5个*3组
5、哑铃弯举:12.5kg*10个*3组
6、俯卧撑:10个*3组
7、健腹轮10个*3组
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露水
二级 童生
2018-1-28 10:25:30
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16
#
ab50de03899ffc2436e71683dcb95fca
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药酒哥
二级 童生
2018-1-13 12:05:01
|
只看该作者
15
#
不错。收藏了。
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hellonet123
二级 童生
2018-1-8 23:01:10
|
只看该作者
14
#
来看看了,怎么样
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WOYAOMEI
二级 童生
2017-11-11 20:29:31
|
只看该作者
13
#
有效果吗?
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好家123
二级 童生
2017-11-5 08:19:25
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只看该作者
12
#
可以试试
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苏苏苏苏苏德苏
二级 童生
2017-10-16 17:41:18
|
只看该作者
11
#
厉害的人,绝对是榜样,点个赞。paobu.xyyzi.com
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thebest
二级 童生
2017-10-10 15:39:47
|
只看该作者
10
#
楼主这么简单? 我现在每天游泳3K,跑步7K,俯卧撑200,坚持两年了,肚子还是下不去,总体身体还可以,就是肚子下不去,很苦恼
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小康2017
二级 童生
2017-9-15 13:28:25
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9
#
加油 加油 坚持就是胜利。
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zhanqiu666
二级 童生
2017-8-31 05:49:59
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8
#
加油加油加油加油
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zhanqiu666
二级 童生
2017-8-31 05:49:10
|
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7
#
加油加油加油加油
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