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[关于减脂] 减肚子计划,效果显著

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发表于 2017-7-6 15:06:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肚子计划
饮食:低糖+清淡+高蛋白
尽量不吃糖食,因为身体的糖分代谢完才开始分解脂肪
每天训练:
1、跑步机:10分钟*4km/h*3组
2、仰卧起坐20个*3组
3、负重深蹲:25kg*10个*3组
4、引体向上:5个*3组
5、哑铃弯举:12.5kg*10个*3组
6、俯卧撑:10个*3组
7、健腹轮10个*3组
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发表于 2017-7-6 17:55:41 | 显示全部楼层
加油加油加油加油
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 楼主| 发表于 2017-7-7 09:51:20 | 显示全部楼层
棒棒声 发表于 2017-7-6 17:55
加油加油加油加油

计划有什么需要修改的吗
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发表于 2017-7-12 22:48:39 | 显示全部楼层
应该是先力量,之后再有氧
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 楼主| 发表于 2017-7-14 15:10:42 | 显示全部楼层
HOT 发表于 2017-7-12 22:48
应该是先力量,之后再有氧

有什么区别的吗
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发表于 2017-7-15 11:53:07 | 显示全部楼层
liu0757 发表于 2017-7-14 15:10
有什么区别的吗

区别挺大的,具体我也说不明白,我看篇文章说的很好,你看看吧

健身时到底先做有氧还是无氧?亦或先有氧还是先力量?http://www.yaling8.com/know/2113.html
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发表于 2017-8-31 05:48:52 | 显示全部楼层
加油加油加油加油
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发表于 2017-8-31 05:49:10 | 显示全部楼层
加油加油加油加油
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发表于 2017-8-31 05:49:59 | 显示全部楼层
加油加油加油加油
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发表于 2017-9-15 13:28:25 | 显示全部楼层
加油 加油 坚持就是胜利。
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