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liu0757

三级 秀才

[关于减脂] 减肚子计划，效果显著

© liu0757 三级 秀才   /  2017-7-6 15:06  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

减肚子计划
饮食：低糖+清淡+高蛋白
尽量不吃糖食，因为身体的糖分代谢完才开始分解脂肪
每天训练：
1、跑步机：10分钟*4km/h*3组
2、仰卧起坐20个*3组
3、负重深蹲：25kg*10个*3组
4、引体向上：5个*3组
5、哑铃弯举：12.5kg*10个*3组
6、俯卧撑：10个*3组
7、健腹轮10个*3组
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18 个回复

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露水 二级 童生 2018-1-28 10:25:30
16#
ab50de03899ffc2436e71683dcb95fca
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药酒哥 二级 童生 2018-1-13 12:05:01
15#
不错。收藏了。
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hellonet123 二级 童生 2018-1-8 23:01:10
14#
来看看了，怎么样
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苏苏苏苏苏德苏 二级 童生 2017-10-16 17:41:18
11#
厉害的人，绝对是榜样，点个赞。paobu.xyyzi.com
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thebest 二级 童生 2017-10-10 15:39:47
10#
楼主这么简单？ 我现在每天游泳3K，跑步7K，俯卧撑200，坚持两年了，肚子还是下不去，总体身体还可以，就是肚子下不去，很苦恼
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小康2017 二级 童生 2017-9-15 13:28:25
9#
加油 加油 坚持就是胜利。
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zhanqiu666 二级 童生 2017-8-31 05:49:59
8#
加油加油加油加油
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zhanqiu666 二级 童生 2017-8-31 05:49:10
7#
加油加油加油加油
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