力量训练可以刺激雄性激素分泌;
而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。

通过下背部的锻炼、后背肌肉辅助性生活。



1、山羊挺身

双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量挺直身体。



2、俯卧撑

这一动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。

ComicBoyz 发表于 2013-12-26 11:21
健身行动刚刚开始……

坚持就是胜利！！

健身行动刚刚开始……

╰笨笨的★→ 发表于 2013-12-4 17:25
楼上各位加油~嗯 我也加油~

一起努力，为了幸福。

楼上各位加油~嗯 我也加油~

二少爷 发表于 2013-10-4 11:08
什么时候才能练成他那个样子

努力2年就可以了。

什么时候才能练成他那个样子

菜根潭 发表于 2013-1-4 18:22
变成肌肉男，让老婆好好爱

这个正点，加油，哈哈。

变成肌肉男，让老婆好好爱

牛逼啊 我就只能做30个左右  现在正在健身中 目标以后能随便就做上百个

肌肉归来兮 发表于 2012-11-7 16:05
床上1分钟，床下十年功

哈哈，经典。