无氧运动强度太低，时间太长，种类太多；
改进方法：加大强度，每天锻炼一两个部位肌肉。

叶痕决 发表于 2012-1-5 19:23
已经是用两对哑铃组合的了，一个就有八个最重的片。公司的健身房的哑铃最重都比我这个轻的多。以前可是因练 ...

按最基本的哑铃组合，最大的一片一般是2.5公斤，8片=20公斤，加上杆差不多21公斤多了，这个重量的哑铃绝大多数人都感到压力很大啊。