如题。。。以前有点基础，偶尔做做俯卧撑，一直体重都保持在134斤左右，身高183.现在想通过健身增点体重，变得强壮点，但是练了一个月，长了7斤左右，然后就一直停留在这个体重了。。。求高人指点，怎么继续增重，不吃蛋白粉和增肌素，平时吃饭，经常吃瘦肉和鸡蛋，纯牛奶不怎么喝。。。一周三练。。

一个月7斤 有些厉害  你的海拔和你的吨位是很不匹配 继续继续

敢问LZ肩宽多少？

我最开始跟你一样，这玩意就是坚持，别的没啥，我也不怎么坚持，断断续续，所以进步很慢

哥们，体重身高和你一样，身材也差不多，但是双臂没你粗，你怎么练的？

182cm.65KG的战友支持你一下，贵在坚持，一起加油吧

同样183 同样135 你怎么看着就比我壮这么多！

zeng920624 发表于 2012-8-14 17:50
这慢慢来的、不能急~

呵呵。。。慢慢来吧。。。

小小快乐 发表于 2012-8-9 00:32
你平时早上练不？ 我也是想增肌加体重，一起加油

早上不练，一般也就是下午练练。。。