如题。。。以前有点基础，偶尔做做俯卧撑，一直体重都保持在134斤左右，身高183.现在想通过健身增点体重，变得强壮点，但是练了一个月，长了7斤左右，然后就一直停留在这个体重了。。。求高人指点，怎么继续增重，不吃蛋白粉和增肌素，平时吃饭，经常吃瘦肉和鸡蛋，纯牛奶不怎么喝。。。一周三练。。

心急吃不了热豆腐，有点耐心吧。

火球 发表于 2012-4-6 19:08
心急吃不了热豆腐，有点耐心吧。

额。。是不是坚持练，体重就会慢慢增加了。。

只玩俯卧撑？还是搞点力量器械好。

nono 发表于 2012-4-6 20:26
只玩俯卧撑？还是搞点力量器械好。

现在用的25斤哑铃一对。。。只是感觉体重上不去了。。

简单就是幸福 发表于 2012-4-6 20:32
现在用的25斤哑铃一对。。。只是感觉体重上不去了。。

都这样，体重不可能一直增加，必须维持一段时间，身体适应期。

nono 发表于 2012-4-6 20:54
都这样，体重不可能一直增加，必须维持一段时间，身体适应期。

哦。呵呵，那就慢慢来吧，谢谢指点。。。我还以为是方法不对呢。。

哥！有人把你当作我了呵呵!!身材不错！我也要加油咯！

谁在爱里下了毒 发表于 2012-4-7 13:23
哥！有人把你当作我了呵呵!!身材不错！我也要加油咯！

呵呵，还真有点像来。。。幸会幸会。。。

加大强度，增加营养！