最好搞个计划，疼的话肯定不能练了，练其他部位啊。

以大肌肉群为主，胸，肩，背，腿，腹部啊。

最好搞个计划，疼的话肯定不能练了，练其他部位啊。

以大肌肉群为主，胸，肩，背，腿，腹部啊。