在正常的锻炼中如何让力竭与RM很好的配合，如刚开始第一组总是能很好的完成，但第二组、第三组随着力量的消耗，真正按标准动作完成的少之又少！这就要每组的间歇时间及RM来调整了！
个人认为首先第一组与第二组间歇时间能短则短，只要能完成动作，第三组前可以适当延长休息时间，但最长不要超过30S。
其次是调整RM，如第一组做15次，到第三组时可以适当减少做12次，可以根据自身情况还确定；
关于力竭的定义：
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... =%E5%8A%9B%E7%AB%AD

关于RM
http://www.yaling8.com/know/44.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7220-1-1.html

大家仁者见仁智者见智，谈谈你的看法：

460887989 发表于 2012-5-6 22:52
我没脂肪~~~~我很瘦，我朋友说仰卧起坐可以改善肠道吸收~~~就练了几天~~感觉肚子的肉有点结实了，后来才 ...

可以在练仰卧起坐时适当增加点重量！

仰卧起坐时背一块10公斤的哑铃做几次试试！